Atividade física na gestação


Desde antes de engravidar desejei ter um parto normal e para isso me preparei fisicamente. Durante a minha gravidez tive o acompanhamento de meu marido e personal trainer, para me ajudar e dar segurança no que eu estava fazendo, em relação à atividade física. Sempre fui muito ativa e frequento a academia, desde meus 17 anos de idade, por isso jamais pensei em parar ou mudar de atividade, exceto em relação a corrida, que não é proibida, mas na minha opinião não vejo o porquê correr durante a gestação, já que, não vou melhorar tempo e nem condicionamento… Enfim, achava e acho, que poderia fazer outras atividades que me dessem prazer, sem “estressar” meu bebê. Então escolhemos, continuar com os exercícios de força ( com leve redução de carga ) e o aeróbico, sem muito impacto. Optamos por caminhadas e elípticos/ transport. Resultado!!! Minha gestação foi maravilhooosaaaa ( morro de saudades), sem dores e sem cansaço e o meu tão esperado parto normal, foi perfeito, sem “grandes” sofrimentos e a minha forma física voltou muito, muito rápido! Ponto para a atividade física na geração!

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Segue vídeo de um dos meus treinos, já bastante barrigudinha e o relato do meu “marido-personal”.

Sabemos dos inúmeros benefícios relacionados a prática de exercício físico na gestação tanto para a mãe quanto ao bebe. Alguns deles mais importante como a diminuição da tensão no parto e otimização da recuperação no pós parto que aliada ao monitoramento nutricional, fez com que a Amanda tivesse uma gravidez segura ,fortalecida e com um ganho de peso de apenas 9,5 kg na sua gestação. O programa de treinamento era composto de Musculação 3 x na semana (seg,qua e sex) e exercícios aeróbios 2 x na semana (ter e qui).

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4 comentários sobre “Atividade física na gestação

  1. Marina

    Quem acompanhou de perto a gravidez da Amanda pode ver a importância de levar um estilo saudável continuado e próprio na gestação, mostrou que vale a pena o esforço e dedicação!!! E agora estão ai mãe e filha maravilhosas e cheias de saúde.

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