AVALIAÇÃO FÍSICA

 Oi pessoal! Vocês aí, fazem exercícios e dietas por conta própria e sem um acompanhamento de um profissional? Um dos maiores erros que podemos cometer é ter como base de estar ou não em “boa forma” ou “no peso ideal”, usando uma balança simples, pois nem sempre pesar menos quer dizem perda de gordura. Para saber se você está com a sua composição corporal adequada, você deve procurar um profissional de Educação Física que faça uma avaliação física completa, que nela irá indicar o peso de gordura em kg, o percentual de gordura corporal, o peso de massa magra em kg, o peso de líquido no seu corpo e a taxa metabólica, baseado nessas informações você terá o número de calorias que deve consumir no dia, o peso em gordura que deverá perder ou ganhar e da massa magra. Escolhi dois exemplos de avaliação, uma que fiz pouco antes de engravidar e estava me sentindo ótima, com o peso (na balança) que queria e com o peso da massa muscular mais alto que já tive… Diga-se de passagem que isso é uma das coisas mais difíceis pra mim, pois mesmo malhando pesado e tendo uma alimentação equilibrada, tenho uma genética não muito favorável ao ganho de massa muscular, embora tenha facilidade de manter meu percentual de gordura baixo…. Percebam que uma coisa não tem nada a ver com a outra… Na primeira avaliação, meu peso era de 55,7 kg e precisava ganhar apenas 2,9 kg de massa muscular e poderia até ganhar 600 gramas de gordura. Na segunda avaliação, meu peso era de 57,9 kg e precisava ganhar 4,5 kg de massa muscular e perder 3,1 kg de gordura, Comparem que no peso, a diferença não é tão grande, apenas 2,100 kg, porém na troca de músculo e de gordura, temos um trabalho bem maior a se fazer… Talvez esteja um pouco complicado de entender, mas se você criar como hábito e procurar entender essa diferença entre, peso, músculo e gordura, você já não dará mais tanta importância ao que a sua balança fala e sim a um profissional que irá te auxiliar e te explicar que nem sempre pesar pouco é sinônimo de magreza. Então, antes de começar uma dieta louca, um treino ainda mais louco, com objetivo de “projeto verão, procure um bom nutricionista e um bom educador físico.

 Exemplos de avaliação feita com a BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA TETRAPOLAR, essa feita pelo meu personal LEANDRO HAÇUL.

11749823_1049627401714919_1685815988_n  11815604_1049627425048250_1728118174_n (1)Contato  leandrohacul@hotmail.comFanpage Personal Trainer Leandro Haçul

Contato leandrohacul@hotmail.com

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3 respostas em “AVALIAÇÃO FÍSICA

  1. Pingback: Treino Curto de Alta Intensidade#2 | Amanda Haçul

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