DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Quer começar o ano, adotando alguns métodos saudáveis? Que tal começar pela alimentação? Não falo de dieta e sim de hábito alimentar saudável, para você começar agora, mas levar por uma vida… A nossa nutricionista Alessandra Guerra da algumas dicas simples e práticas para você começar a se organizar.

Ter uma alimentação saudável parece dar trabalho, não é mesmo? Mais saiba que não. Entretanto é importante que você se organize, planeja o cardápio e as compras do alimentos. Ter os alimentos certos em casa, facilita muito! E permite que você tenha um cardápio, simples variado e repleto de nutrientes.

– Planeja as compras. Se você não tem tempo de ir ao supermercado, feira ou peixaria, hoje em dia existem vários serviços com entrega em casa, que facilitam muito a nossa vida. Usufrua.

– Planeje o cardápio com antecedência, um dia o jantar pode ser um sanduíche, outro uma sopa, ou grelhado com batatas e salada. Se você fizer este planejamento, reduz muito a chance de comer qualquer coisa rápida e não saudável.

– Prepare e congele os alimentos. Utilizando as técnicas adequadas, além do feijão, você pode congelar, carne moída, frango desfiado, arroz, sopas, vegetais e até frutas.

– Higienize as verduras e deixe em recipientes transparentes na geladeira. Na hora de montar a mesa, eles são os primeiros a entrar.

– Deixe frutas picadas na geladeira. Dependendo da fruta ela chega a durar até 3 dias. Perde vitaminas? Um pouco claro que perde, mas não todas, e as fibras não vão embora. Além do mais, é melhor você comer uma fruta com um pouco menos de vitaminas, do que você deixar de come-las e atacar um pacote de bolacha. Mudanças simples fazem uma grande diferença. Não espere para mudar os seus hábitos. Quando as mudanças são gradativas, elas permanecem por toda a vida.

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