Treinamento de Força- Professor Leandro Haçul

Olá pessoal! Para quem me acompanhou, no ano passado, viu que eu estava fazendo um treinamento na academia do meu prédio e era um treino curto de alta intensidade, sozinha sem o acompanhamento profissional diário! Essa foi a opção que eu e meu personal achamos para que eu não parasse de treinar. Esse ano estou retornando minhas aulas de personal 3 vezes na semana e na academia.. O marido personal, Leandro haçul, explica melhor como funcionará essa primeira fase do treinamento, como adaptação e retorno. Terá mensalmente vídeos no meu canal do YouTube mostrando cada exercício para vocês se inspirarem. Lembrem-se que devem sempre procurar um profissional para orientá-las.

Fase inicial do treinamento com exercícios de puxar e empurrar (membros superiores), abdominais e agachamento (membros inferiores). Sempre dando ênfase em grandes grupamentos musculares, nunca trabalhando eles de forma isolada (uniarticulado), como por exemplo cadeira extensora, flexores de cotovelo) etc… Intensidade inicial voltada as grandes amplitudes de movimento, não se importando com a carga utilizada e a velocidade de execução de moderado a lento. Período da fase inicial de aproximadamente 4 semanas. Assim passaremos a fase 2.

Por Leandro Haçul.

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