Marido Personal -Leandro Haçul

Destacado

Mais um episódio da “série #ProjetoMãesQueSeCuidam”
Oláa! Nesse vídeo, vocês irão conhecer meu “marido/personal” e o trabalho que ele tem feito comigo. Baseado em meus objetivos e dentro do que minha rotina diária de trabalho e de alimentação permitem, ele monta meus treinos.
Durante esse ano, consegui malhar quase que diariamente, na academia, diferente do ano passado, que treinei no meu prédio e apenas três vezes na semana (para você que só tem essa opção, vale a pena assistir  esse vídeo e esse vídeo ), com vontade e determinação sempre conseguimos achar um tipo de exercício físico e um espaço na agenda. Espero que gostem e curtam meu canal.
Bora assitir?!

 

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AVALIAÇÃO FÍSICA

 Oi pessoal! Vocês aí, fazem exercícios e dietas por conta própria e sem um acompanhamento de um profissional? Um dos maiores erros que podemos cometer é ter como base de estar ou não em “boa forma” ou “no peso ideal”, usando uma balança simples, pois nem sempre pesar menos quer dizem perda de gordura. Para saber se você está com a sua composição corporal adequada, você deve procurar um profissional de Educação Física que faça uma avaliação física completa, que nela irá indicar o peso de gordura em kg, o percentual de gordura corporal, o peso de massa magra em kg, o peso de líquido no seu corpo e a taxa metabólica, baseado nessas informações você terá o número de calorias que deve consumir no dia, o peso em gordura que deverá perder ou ganhar e da massa magra. Escolhi dois exemplos de avaliação, uma que fiz pouco antes de engravidar e estava me sentindo ótima, com o peso (na balança) que queria e com o peso da massa muscular mais alto que já tive… Diga-se de passagem que isso é uma das coisas mais difíceis pra mim, pois mesmo malhando pesado e tendo uma alimentação equilibrada, tenho uma genética não muito favorável ao ganho de massa muscular, embora tenha facilidade de manter meu percentual de gordura baixo…. Percebam que uma coisa não tem nada a ver com a outra… Na primeira avaliação, meu peso era de 55,7 kg e precisava ganhar apenas 2,9 kg de massa muscular e poderia até ganhar 600 gramas de gordura. Na segunda avaliação, meu peso era de 57,9 kg e precisava ganhar 4,5 kg de massa muscular e perder 3,1 kg de gordura, Comparem que no peso, a diferença não é tão grande, apenas 2,100 kg, porém na troca de músculo e de gordura, temos um trabalho bem maior a se fazer… Talvez esteja um pouco complicado de entender, mas se você criar como hábito e procurar entender essa diferença entre, peso, músculo e gordura, você já não dará mais tanta importância ao que a sua balança fala e sim a um profissional que irá te auxiliar e te explicar que nem sempre pesar pouco é sinônimo de magreza. Então, antes de começar uma dieta louca, um treino ainda mais louco, com objetivo de “projeto verão, procure um bom nutricionista e um bom educador físico.

 Exemplos de avaliação feita com a BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA TETRAPOLAR, essa feita pelo meu personal LEANDRO HAÇUL.

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Contato leandrohacul@hotmail.com